Stepper kaufen – Warum es sich lohnt!
Die Doppelbelastung von Beruf und Familie nimmt fast den gesamten Alltag in Beschlag. Da noch regelmäßig Zeit für das Fitnessstudio einzubauen, fällt schwer und meist bleibt es beim guten Vorsatz. Beim Wandern im Urlaub oder einer spontanen Radtour am Wochenende macht sich die mangelnde Fitness schnell bemerkbar.
Für alle, die im Alltag viel sitzen, beruflich und familiär stark eingespannt sind oder lieber kurze, aber effektive Trainingseinheiten absolvieren, ist ein Stepper eine effiziente und praktische Alternative. Sie trainieren Waden, Oberschenkel und Po einfach zu Hause, wann immer es Ihr Alltag und Ihr Terminplan zulassen. Der Stepper ist nach dem Training schnell wieder verstaut und lässt sich auch mal ins Büro oder in den Urlaub mitnehmen.
Welche Arten von Steppern es gibt, wie sie funktionieren und wie Sie effizient und sicher trainieren, haben wir im weiteren Text für Sie zusammengefasst.
Unsere Empfehlungen
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Was ist ein Stepper?
Mit einem Stepper lassen sich Beine und Po effizient und einfach trainieren, indem der Bewegungsablauf beim Treppensteigen simuliert wird. Der klassische Stepper besteht aus zwei Trittflächen, die Sie abwechselnd mit den Füßen hoch und hinunterdrücken.
Wenn Sie einen Stepper kaufen, haben Sie die Wahl zwischen verschieden großen Geräten und Bauweisen. Grundsätzlich gilt, dass kleine Stepper mit niedrigen Stufen eher zur lockeren Aktivierung der Beinmuskulatur oder zur sanften Reha bei Venenproblemen dienen. Wenn Sie einen kleinen Stepper kaufen, setzen Sie ihn schon morgens beim Zähneputzen ein, trainieren weiter beim Zeitunglesen und hangeln sich Step by Step durch den Büro-Vormittag, denn am kleinen Stepper können Sie auch nebenher oder im Sitzen trainieren.
Um auch Kondition und Ausdauer, Herz, Beine und Gesäß effektiv zu trainieren, empfehlen wir große Stepper. Auf einem großen Stepper trainieren Sie zwar nicht mehr nebenher, dafür bekommen Sie aber ein effektives Workout.
Grundsätzlich gilt beim Stepper kaufen: Je höher die Stufen, desto größer ist der Kraftaufwand und desto effektiver ist das Training für Herz, Kreislauf und Muskulatur. Auf niedrigen Stufen lässt sich dagegen schneller steppen, was der Ausdauer zugute kommt.
Welche Arten von Steppern gibt es?
Weil man mit dem Stepper einfach und schnell mal zwischendurch und zu Hause trainieren kann, sind es eher Frauen, die einen Stepper kaufen. Allerdings wird der klassische Stepper mehr und mehr vom Crosstrainer verdrängt, da mit diesem ein umfassenderes Training möglich ist.
Um gezielt Beine und Po zu trainieren, ist der Stepper genau richtig. Andererseits wird das Stepper-Training oft als zu einseitig und anspruchslos kritisiert. Die neuesten Stepper-Generationen beheben diesen Mangel, indem sie mittels zusätzlicher Funktionen und Bewegungsabläufe auch Rücken und Bauch trainieren.
Das effektivste Training erzielen Sie, indem Sie einen Stepper kaufen, dessen Trittfrequenz und Schrittwiderstand möglichst hoch sind. So verbrennen Sie bis zu 700 Kilokalorien pro Trainingseinheit.
Mini-Stepper
Er ist preiswert, klein und leicht zu verstauen und schnell auf- und wieder abgebaut. Suchen Sie den idealen Trainingspartner für schnelle, kurze Trainingseinheiten zwischendurch, sollten Sie genau so einen kleinen Stepper kaufen. Die günstigsten Stepper haben zwei rutschfeste Trittflächen mit Hydraulikzylindern für den Schrittwiderstand. Höherwertige Geräte haben auch noch Haltestangen zum Abstützen. Um auch die Oberkörpermuskulatur zu kräftigen, bieten manche Hersteller zusätzlich flexible Gummibänder für die Arme an. Achten Sie beim Stepper kaufen auf eine sichere Verankerung der Bänder am Stepper, damit sich diese nicht unbeabsichtigt lösen und das Training im wahrsten Sinne “ins Auge” geht.
| Modell | Preis | |||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | Ultrasport Power Stepper mit Handpuls-Sensoren, klappbar | 134,99 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
| 2 |  | Kettler Mini-Stepper mit Trainingscomputer | 160,39 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
Side-Stepper
Mehr Kalorien verbrauchen und noch mehr Muskelgruppen trainieren – das schaffen Sie, wenn Sie einen Side-Stepper kaufen. Als effizienter Hometrainer aktiviert er die gesamte Beinmuskulatur und insbesondere die Wadenmuskeln. Die Trittflächen sind seitlich angeordnet, dazwischen befindet sich der Bordcomputer. Mit regelmäßigen Trainingseinheiten stärken Sie auch Herz und Kreislauf und die Ausdauer.
Zusätzliches Plus: Auf den seitwärts angebrachten Tritten ist es schwieriger, das Gleichgewicht zu halten, weshalb der Side-Stepper auch Balance-Stepper heißt. Da Sie aber ständig gezwungen sind, sich auszubalancieren, kräftigen Sie so auch die Rumpfmuskulatur mit!
| Modell | Preis | |||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | Kettler Side-Stepper | 119,99 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
Swing-Stepper
Mit dem Swing-Stepper oder Twist-Stepper trainieren Sie zusätzlich auch noch die Außenseite der Oberschenkel und die Rückenmuskulatur. Die Trittflächen bewegen sich nicht nur von oben nach unten, sondern gleichzeitig auch noch seitwärts, ähnlich dem Tanzschritt beim Twist. Damit lockern Sie gleichzeitig auch Ihre Hüftgelenke, sofern diese nicht vorbelastet sind. Durch die Seitwärtsbewegung wird die Gesäßmuskulatur stärker beansprucht, als beim herkömmlichen Stepper. So ist ein straffer Rücken und ein wohlgeformter Po das Resultat, weshalb vor allem Frauen diesen Stepper kaufen.
Positiver Nebeneffekt: Durch die gleichzeitige Bewegung von oben nach unten und von innen nach außen fordern Sie auch Ihren Gleichgewichtssinn und stärken Ihre körperliche Ausdauer.
| Modell | Preis | |||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | BSQ Fun Twist Stepper, Weiß | 89,00 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
Gummi-Stepper
Die einfachste Variante erhalten Sie, wenn Sie den kleinen, kostengünstigen Gummi Stepper kaufen. Eigentlich nichts weiter als ein zweiteiliges Luftkissen, stärkt er allein durch den instabilen Stand Bein- und Gesäßmuskulatur und den Rücken. Zusätzlich können Sie noch weitere Gymnastikübungen im Knien, sitzen oder Liegen durchführen und das Training auf andere Muskelgruppen ausweiten.
Zum Lieferumfang gehört eine Luftpumpe zum regelmäßigen Aufpumpen der beiden Kissen. Lassen Sie nach jeder Trainingseinheit die Luft ab, lässt sich der kleine Gummi-Stepper platzsparend verstauen und passt sogar in die Handtasche.
Aerobic Stepper
Der Aerobic Stepper ist eigentlich kein Stepper wie die oben beschriebenen Geräte, sondern ein Steppbrett, das beim gelenkschonenden Low-Impact-Training gute Dienste leistet. Der ideale Aerobic Stepper ist in der Höhe verstellbar und damit für verschiedene Übungen einsetzbar. Die Oberfläche ist rutschfest und er sollte natürlich einer Gewichtsbelastung von 110 kg standhalten können, dient das Low-Impact-Training doch hauptsächlich dazu, überschüssige Pfunde gelenkschonend weg zu trainieren.
Stepper werden zwar mehr und mehr von teureren und anspruchsvolleren Cardio- und Crosstrainern verdrängt, allerdings ist das Training mit einem Stepper längst nicht anspruchslos. Selbst wenn Sie nur einen kleinen Stepper kaufen, mit niedriger Schritthöhe und einfachem Hydraulik-Widerstand, lassen sich bei regelmäßigem Training hinsichtlich Ausdauer und Kreislauf schon gute Ergebnisse erzielen.
Mit den anspruchsvolleren Swing-Steppern und Side-Steppern trainieren Sie nicht nur Beine und Po, sondern auch die Rückenmuskulatur. Auch der Gleichgewichtssinn wird geschult und für ein effektives Ausdauertraining eignen sich Twist-, Side- und Gummi-Stepper ebenso wie zum Aufwärmen für Übungen an anderen Trainingsgeräten.
In Kombination mit gezielten Trainingseinheiten für die Rumpf- und Armmuskulatur können Sie mit einem Stepper in relativ kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen. Frauen lieben Stepper, weil damit vor allem die typischen Problemzonen Oberschenkel und Po trainiert, gefestigt und definiert werden.
| Modell | Preis | |||
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | Reebok Step, cyan, RAP-11150CY | 119,95 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
| 2 |  | Reebok Step, magenta, RAP-11150MG | 119,95 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
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| 4 |  | Reebok Step – Trend Grau/Türkis inklusiv DVD | 80,29 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
Wie funktioniert ein Stepper?
Die Grundidee ist bei allen Steppern gleich: zwei Trittfläche aus Metall oder Kunststoff sind versetzt auf einem Metallgestell angebracht und müssen abwechselnd nach oben und nach unten gedrückt werden. Durch die Aufwärts- und Abwärtsbewegung wird das Treppensteigen simuliert und somit insbesondere die Muskulatur in Waden, Oberschenkeln und Gesäß beansprucht.
Um eine Treppe bzw. den Bewegungsablauf darauf optimal zu simulieren, sind unter den beiden Trittflächen Widerstände angebracht. So muss jede Trittfläche vom Benutzer mit einem gewissen Kraftaufwand gedrückt werden. Wenn Sie einen günstigeren Stepper kaufen, wird der Widerstand durch einen Hydraulikzylinder unter jeder Trittfläche erzeugt. Der Trittwiderstand lässt sich durch ein einfaches Drehrad am Zylinder stärker oder leichter einstellen, je nach Ihrer Kondition und dem Trainingsziel. Stepper mit Hydraulikzylindern sind in der Anschaffung günstiger, allerdings erhitzen sich bei manchen Geräten die Zylinder stark und es kommt schneller zu Materialverschleiß.
Hochwertigere Stepper besitzen eine Magnet- oder Wirbelstrombremse. Sie ist sehr verschleißarm und bremst die Trittflächen sanfter ab. Wenn Sie einen hochwertigen Stepper kaufen, trainieren Sie somit aufgrund sanfterer und runderer Bewegungsabläufe wesentlich intensiver und gelenkschonender.
Um das Training noch effektiver zu gestalten, besitzen einige Geräte einen Trainingscomputer, über den Sie etwa den Kalorienverbrauch, die Anzahl der Treppenstufen, die zu erzielende Pulsfrequenz, etc. einstellen und die körperliche Belastung abmessen können. Außerdem sind im Lieferumfang oft Zubehörteile wie elastische Bänder enthalten, mit denen Sie gleichzeitig den Oberkörper trainieren.
So trainieren Sie mit einem Stepper
Wenn Sie schon einen Stepper kaufen, möchten Sie sich wahrscheinlich gleich ins Training stürzen. Allzu großer Trainingseifer kann jedoch auch unangenehme Folgen haben.
Haben Sie jahrelang keinen Sport betrieben, leiden Sie unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenksbeschwerden, geht der nächste Schritt nach dem Stepper kaufen am besten zum Arzt. Nach einem medizinischen Check legen Sie dann gemeinsam mit Ihrem Arzt Ihr Trainingsziel und -pensum fest.
Ist Ihr Trainingsniveau eher niedrig und möchten Sie mit kurzen, intensiven Trainingseinheiten zwischendurch Ihre körperliche Fitness verbessern und die Beinmuskulatur aktivieren, sowie Ihren Beinvenen etwas gutes tun, empfehlen wir, einen Mini-Stepper. Er lässt sich schnell verstauen und Sie trainieren, wann immer Sie Zeit haben, in der Mittagspause, abends beim Fernsehen, während Sie telefonieren oder monotone Hausarbeiten verrichten.
Wenn Sie einen größeren Stepper oder gar einen hochwertigen Studio Stepper, Side Stepper oder Swing Stepper kaufen, empfehlen Fitnesstrainer, einen Trainingsplan zu erstellen. Planen Sie feste Trainingszeiten und ein Trainingsziel ein.
So trainieren Sie richtig auf einem Stepper
Sie können ganz gezielt Beine, Rücken und Gesäß trainieren, wenn Sie den richtigen Stepper kaufen und die wichtigsten Grundregeln für ein optimales, gesundheitsförderndes Training beachten.
- Beginnen Sie jede Trainingseinheit mit einigen Aufwärmübungen.
- Benutzen Sie den Stepper immer nur mit Sportschuhen mit rutschfester Sohle und festem Halt. Socken, Flip Flops, Crocks oder dergleichen sind ungeeignet, Sie könnten abrutschen und stürzen.
- Wählen Sie für den Anfang eine niedrige Schrittgeschwindigkeit und geringen Schrittwiderstand. Eine Pulsfrequenz von 100 bis 110 Schlägen ist ein idealer Trainingseinstieg. Kommen Sie schon nach wenigen Minuten außer Atem, steigt Ihre Pulsfrequenz über 130 Schläge pro Minute oder können Sie den Schrittrhythmus nicht beibehalten, haben Sie eine zu schnelle Schrittgeschwindigkeit oder einen zu großen Schrittwiderstand gewählt.
- Erhöhen Sie Schrittgeschwindigkeit und Schrittwiderstand erst, wenn die bislang gewählten Einstellungen für Sie spürbar zu anspruchslos sind und Sie das erreichte Trainingslevel mühelos halten können. Körperliche Ausdauer lässt sich nicht von 0 auf 100 steigern, sondern nur langsam durch kontinuierliches Training.
- Bauen Sie nach und nach zusätzliche Trainingseinheiten ein oder erhöhen Sie die Geschwindigkeit zwischendurch für wenige Minuten, um sie dann langsam wieder zu reduzieren. Solche Tempospitzen zwischendurch fördern die Fettverbrennung.
Sehr wichtig: Die richtige Körperhaltung beim Stepper-Training!
Wenn Sie einen Stepper kaufen, sind Sie vielleicht der Meinung, damit ein einfaches Trainingsgerät erworben zu haben, bei dessen Einsatz Sie nichts falsch machen können. Treppen steigen kann ja schließlich jeder!
Allerdings neigen viele Anfänger auf dem Stepper zu einer falschen Körperhaltung bzw. wird eine solche durch eine falsche Auswahl des Schrittwiderstandes begünstigt.
Wichtig ist eine aufrechte Körperhaltung beim Training. Haben Sie den Widerstand zu hoch gewählt, kompensieren Sie dies möglicherweise durch Vorbeugen des Oberkörpers oder machen ein Hohlkreuz. Auf Dauer schaden Sie damit Ihren Bandscheiben.
Richtig ist eine Trainingsposition mit aufgerichtetem Becken:
Gehen Sie leicht in die Knie, spannen Sie das Gesäß an und drücken Sie das Becken nach vorne. Anfangs erscheint diese Position vielleicht ungewohnt und anstrengend, sie entlastet jedoch Ihren Rücken. Können Sie so die Trittflächen nur schwer nach unten drücken, reduzieren Sie lieber den Schrittwiderstand.
Übrigens profitieren von einem moderaten, regelmäßigen Training bei richtiger Körperhaltung nicht nur die Muskeln in den Beinen, auch Kniegelenke können sich nur unter Belastung optimal regenerieren. Steigern Sie jedoch die Belastung nur langsam und in kleinen Schritten, da sich passive Strukturen wie Bänder, Sehnen und Knorpel langsamer an Belastung anpassen als die Muskulatur!
Was gilt es zu beachten, wenn Sie einen Stepper kaufen?
Als Kunden fällt Ihnen zuerst der Preis ins Auge und ein gutes Preis-Leistungsverhältnis ist ein wesentliches Kaufkriterium, aber längst nicht das Einzige.
Wichtig sind vor allem
- das Material und die Verarbeitung
- die Hydraulikzylinder
- die Trittflächen und eventuelle Haltestangen, Gummiseile oder Griffe
- die Bedienung des Steppers und
- ob Sie sich auf und mit diesem Gerät wohl fühlen.
Haben Sie einen Favoriten ins Auge gefasst, sehen Sie sich die Verarbeitung genau an. Hat der Stepper scharfe Kanten, unsauber lackierte Stellen, glatte, schmale Trittflächen oder wirkt er insgesamt instabil? Dann sehen Sie sich lieber nach einem anderen Modell um.
Ein qualitativ guter Stepper ist aus hochwertigem Edelstahl und stabilen Kunststoffen, ist robust und stabil verarbeitet und steht vor allem kippsicher! Die Trittflächen sind auch für große Füße lang und breit genug und rutschfest beschichtet und sind höhenverstellbar, damit Sie den Stepper an Ihre Körpergröße anpassen können.
Zusätzliche Griffe und Stützen machen aus einem einfachen Stepper einen Cross-Trainer, allerdings für weniger Geld und bei geringerem Platzbedarf.
Verfügt Ihr Wunsch-Gerät über Zugseile zur Kräftigung der Arme, achten Sie unbedingt auf eine feste Verankerung! Die Seile dürfen sich auch unter Belastung nicht vom Stepper lösen!
Hydraulikzylinder – eine häufige Schwachstelle beim Stepper!
Bei günstigeren Steppern sind unter den Trittflächen Hydraulikzylinder angebracht, die für den nötigen Schrittwiderstand sorgen. Die Hydraulikzylinder werden beim Training stark beansprucht, dürfen sich aber trotzdem nicht zu stark erhitzen. Der Trittwiderstand sollte während der gesamten Trainingseinheit gleich bleiben. Eine Erwärmung der Hydraulikzylinder auf mehr als 65° Celsius kann zu Verletzungen oder Beschädigungen führen und lässt den Stepper schneller verschleißen.
Auch wichtig: Der Schrittwiderstand sollte einfach einzustellen sein.
Die maximale Belastungsgrenze der Hydraulik sollte außerdem 100 kg nicht unterschreiten, sonst ist sie für viele Sportler, die mit dem Stepper Gewicht reduzieren möchten, nicht geeignet.
Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, muss der Hydraulikzylinder die Trittflächen möglichst sanft abbremsen und einen runden, sanften Bewegungsablauf garantieren. Abrupte, heftige Stöße schaden den Gelenken!
Kabelloser Bordcomputer
Überlegen Sie, einen Stepper zu kaufen, der mit einem Bordcomputer ausgestattet ist, muss dieser so angebracht sein, dass Sie die Anzeige auch während des Trainings ablesen können, ohne dabei Ihre Trainingsposition zu verändern. Hochwertige Stepper haben ein entspiegeltes Display und eine Anzeige in gut ablesbarer Größe.
Ein zusätzliches Kabel sollte der Bordcomputer nicht brauchen. Externe Kabel sind nicht nur umständlich, es besteht auch immer die Gefahr, das Kabel im Stepper einzuklemmen und zu beschädigen, so dass es im schlimmsten Fall sogar zu einem Kurzschluss mit Kabelbrand kommt.
Lautloses Training
Wenn Sie einen Stepper kaufen, dann weil Sie ihn zu Hause im Wohnzimmer beim Fernsehen oder Musik hören einsetzen können. Da ist es natürlich doppelt ärgerlich, wenn der kleine Hometrainer bei jedem Schritt vernehmlich knarrt oder quietscht. Qualitativ hochwertig verarbeitete Stepper lassen sich geräuscharm treten, auch bei großen Schrittwiderständen oder -geschwindigkeiten.
Wichtig: Testberichte und Kundenbewertungen lesen
Ob Sie mit Ihrem Favoriten einen hochwertig verarbeiteten, soliden und robusten Stepper kaufen, erfahren Sie, indem Sie Testberichte zu Ihrem Wunschgerät lesen. Stiftung Warentest etwa hat die Geräte der meisten renommierten Hersteller getestet und informiert in den Testberichten ausführlich über allfällige Mängel oder Schwachstellen. Im Internet finden sich auch Kundenberichte und Produktrezensionen, die Ihnen verraten, was der Stepper wirklich taugt.
Einige Stepper haben wir sogar eigens für Sie getestet und dabei alle ausschlaggebenden Kriterien berücksichtigt.
Wenn Sie einen Stepper kaufen, ist dieser idealerweise bereits vollständig montiert. Von Geräten zur Selbstmontage raten wir eher ab, da insbesondere die Hydraulikzylinder und die beweglichen Teile so eingestellt sein müssen, dass ein möglichst gelenkschonendes Training möglich ist. Ansonsten sollte wenigstens eine detaillierte und leicht verständliche Montageanleitung vorhanden sein.
Achten Sie auf schadstofffreie Verarbeitung
Ein recht brisantes Thema, wenn Griffe und Stützelemente aus Kunststoff vorhanden sind, ist die Schadstoffbelastung. Häufig werden in Kunststoffen Weichmacher, Farbstoffe und andere Chemikalien verarbeitet, die bei Raumtemperatur ausdünsten und so eingeatmet werden oder bei direktem Kontakt über die Haut in den Körper gelangen können. Die bekannten Verbraucherschutzportale haben auch hier die gängigsten Stepper intensiv getestet und sind dabei leider auch fündig geworden. So fanden sich insbesondere in den Handgriffen sogenannte Polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK), die als krebserregend gelten und beim Anfassen der Griffe über die Haut in den Körper gelangen können, besonders wenn Sie beim Training schwitzen.
In den Griffen können auch Phtalate oder Weichmacher vorhanden sein. Sie stehen im Verdacht, Leber und Nieren zu schädigen und die Fortpflanzungsfähigkeit zu beeinträchtigen.
Häufig wurde Nonylphenol entdeckt, das sich über die Nahrungskette im Körper anreichert und kaum abgebaut werden kann. Nonylphenol ist ein hormonell wirkendes Gift, das langfristig zu Unfruchtbarkeit und Zeugungsunfähigkeit führt.
Keinesfalls in die Griffe eines Steppers gehören Chlorparaffine. Sie werden als Weichmacher und als Flammschutz eingesetzt, reichern sich in Niere und Leber an und gelten als Karzinogen.
Wollen Sie sicher gehen, ein unbedenkliches Gerät zu erwerben, werfen Sie einen genauen Blick in die Testberichte der Verbraucherschützer.
Wichtig: Verströmen die Handgriffe bereits beim Auspacken einen strengen, chemischen Geruch, dann lassen Sie das Gerät besser wieder zurückgehen.
Das Gefühl entscheidet
Das wichtigste Kaufkriterium ist Ihr persönliches Wohlbefinden auf dem Stepper. Lassen sich Tritthöhe und Handgriffe Ihrer Körpergröße anpassen und haben Ihre Füße auf den Trittflächen ausreichend Platz für einen bequemen, sicheren Stand? Wenn ja, dann trainieren sie sicher und effektiv. Verschiedene Trainingsprogramme, ein verstellbarer Trittwiderstand und variabel einstellbare Schrittgeschwindigkeiten sind der Schlüssel für ein effektives, Ihrem jeweiligen Leistungs- und Ausdauerniveau angepasstes Training.
Für welche Anwendungsgebiete eignet sich ein Stepper
Wer nur wenig und unregelmäßig Zeit für sportliche Aktivitäten erübrigen kann, ist mit einem Stepper gut bedient. Mini-Stepper oder Gummistepper lassen sich schnell aus dem Schrank holen und ebenso schnell wieder verstauen, ideal für ein kurzes Training zu Hause oder unterwegs. Die kleinen Stepper passen in jeden Kofferraum und kurze, flexible Trainingseinheiten lassen sich eher in einen hektischen Alltag integrieren.
Auch um wieder mit regelmäßigem Sport zu beginnen, eignet sich ein Stepper wunderbar. Um intensiver zu trainieren oder die gesamte Beinmuskulatur und auch den unteren Rücken zu aktivieren, ist ein Side-Stepper oder Twist-Stepper eine gute Alternative zum Crosstrainer.
Stepper mit Hydraulikzylindern liegen im preislichen Mittelfeld und sind deshalb eine sinnvolle Ergänzung zu einem bereits bestehenden Fitnessprogramm. Gehen Sie regelmäßig zum Schwimmen, Laufen oder Rudern, können Sie mit einem Stepper nochmals zusätzlich Ihre Beinmuskulatur stärken und Ausdauer trainieren.
Einen positiven Effekt hat jeder Stepper allemal: Er bringt Sie auf die Beine und ins Schwitzen.
Diese Stepper machen Spaß und Sinn:
- Mini-Stepper und Gummi-Stepper: flexible Trainingseinheiten zwischendurch
- Side-Stepper: aktivieren die komplette Beinmuskulatur und speziell die Waden
- Twist-Stepper: gut für die Oberschenkel, ideal als ergänzendes Ausdauertraining zum bestehenden Fitnessprogramm
- Mit zusätzlichen Gummibändern am Mini-Stepper lässt sich auch die Armmuskulatur trainieren
- Ständiges Gleichgewicht halten auf dem Stepper trainiert die stützende Rumpfmuskulatur und die Bewegungskoordination
Für wen sind Stepper ungeeignet?
Leiden Sie unter starkem Übergewicht, ist ein Stepper nicht das richtige Trainingsgerät. Zum einen ist der Bewegungsablauf für die Gelenke und Bandscheiben nicht ganz so günstig wie auf dem Cross-Trainer, zum anderen sind die Hydraulikzylinder der meisten Stepper nur auf eine Gewichtsbelastung von 80 bis 100 kg ausgerichtet.
Auch für ein effektives Herz-Kreislauftraining sind Sie aus sportmedizinischer und physiotherapeutischer Sicht auf einem Cross-Trainer oder Cardio-Trainer besser aufgehoben. Der Bewegungsablauf ist auf dem Cross-Trainer runder und durch die gleichzeitige, rhythmische Gegenbewegung der Arme wird dort der gesamte Körper aktiviert.
Überhaupt werden auf dem Stepper nur wenige Muskelgruppen aktiviert, das Training ist auf die Bein- und Gesäßmuskeln beschränkt. Möchten Sie auch den Oberkörper formen oder müssen Sie aus gesundheitlichen Gründen insbesondere die Rücken und Rumpfmuskulatur stärken, ist regelmäßiges Training am Rudergerät oder Schwimmen besser. Auch als alleiniges Training stoßen Sie mit dem Stepper schnell an Grenzen, da die Belastung einfach zu einseitig ist. Das sollten Sie bedenken, bevor Sie einen Stepper kaufen.
Stepper kaufen: Internet oder Fachhandel?
Shoppen im Internet wird immer beliebter und das hat durchaus praktische Gründe. Sie müssen nicht bei Wind und Wetter aus dem Haus, sind nicht an Ladenöffnungszeiten gebunden und müssen sich nicht am Samstag Mittag durch überfüllte Einkaufszentren drängeln, nachdem sie zuvor eine Ewigkeit nach einem Parkplatz gesucht haben. Im Internet shoppen Sie bequem vom Sofa aus, zu jeder Tages- und Nachtzeit.
Andererseits erhalten Sie im Sportartikelfachgeschäft vor Ort hochwertige Geräte, die Sie zudem auch gleich ausprobieren können. Und die persönliche Beratung durch den Fachmann gibt Sicherheit und verhindert Fehlkäufe. Diesen persönlichen Service bezahlen Sie aber auch mit barem Geld.
Wer auf seinen Geldbeutel achten will oder muss, kauft im Internet günstiger ein und die Qualität der Stepper ist um keinen Deut schlechter. Alle namhaften Markenhersteller vertreiben ihre Stepper inzwischen in eigenen Online-Shops oder bei Ihren Vertriebspartnern bei Amazon und Ebay.
Lesen Sie die Kundenbewertungen zu den Produkten, das verschafft Ihnen einen guten Überblick. Und der Preisvergleich ist im Internet durch die Preissuchmaschinen wesentlich einfacher. Oder haben Sie die Zeit und die Muße, stundenlang ein Fachgeschäft nach dem anderen abzuklappern und sich dort die Preise und Leistungsmerkmale zu notieren, um vielleicht zu Hause auch noch festzustellen, dass der Stepper im ersten Laden das günstigste Preis-Leistungsverhältnis bot?
Weiteres Plus im Internet: Sie bekommen das gekaufte Gerät bequem bis vor die Haustür geliefert. Und passt irgendetwas nicht oder stellen Sie nach einer ersten Trainingsrunde fest, dass dieser Stepper doch nichts für Sie ist, haben Sie ein umfangreiches Rückgaberecht nach dem Fernabsatzgesetz.
Haben Sie Fragen zur Funktion oder zum Versand, so bieten inzwischen fast alle Online-Shops und Hersteller eine Kunden-Hotline, mobilen Kundenservice und Live-Chats an.
Zahlen, Daten und Fakten zum Thema “Stepper”
Im Vergleich zum Cross-Trainer haben die klassischen Stepper in den letzte Jahren an Beliebtheit eingebüßt. Das Training auf dem Stepper sei nicht effektiv genug, würde nur die Beinmuskulatur einseitig stärken und Ausdauer sowie Herz und Kreislauf zu wenig beanspruchen.
Dem ist entgegenzuhalten, dass Mini-Stepper unkomplizierte Trainingseinheiten für vielbeschäftigte Workaholics ebenso ermöglichen wie für gestresste Mütter und somit wahrscheinlich mehr Bewegung verschaffen, als der Cross-Trainer im Fitness-Studio.
Wer Arme und Oberkörper gleichzeitig stärken möchte, benutzt einen Stepper mit zusätzlichen Kreuzgriffen oder Gummibändern. Der Effekt ist ähnlich wie beim Cross-Trainer, der Preis aber wesentlich niedriger.
Wussten Sie, dass…
Viele Stepper haben einen eigenen Trainingscomputer mit Pulsmessfunktion. Für ein wirklich effektives Ausdauertraining legen Sie jedoch besser eine Pulsmessuhr mit Messgurt an. Hier lohnt sich ein tieferer Griff in die Tasche, da nur teurere Pulsuhren auch Leistungsstärke und Trainingsfrequenz festlegen und mehr Parameter zur Verfügung stellen.
…Sie mit Intervalltrainings am effektivsten sind üben? Dabei steigern Sie die Herzfrequenz für kurze Zeit auf ein Maximum, um dann die Anstrengung langsam wieder zu reduzieren.
Übrigens trainieren Sie mit dem Stepper im Vergleich zum Joggen im Low-Impact-Bereich. Durch die hydraulische Federung sind die Aufprallkräfte (Impact) auf die Gelenke wesentlich geringer.
…die optimale Pulsfrequenz beim Stepper-Training bei 65% der Maximalfrequenz liegt? Die Maximalfrequenz liegt bei 220 Schlägen abzüglich des Lebensalters.
Stepper-Training – effektiv gegen Problemzonen
Mit dem Stepper werden zwar hauptsächlich Beine und Po trainiert, das Training hat es aber in sich. Bei regelmäßigen Training werden nicht nur die Problemzonen gekräftigt und gestrafft, Sie beugen auch Cellulite vor!
Die effektivsten Geräte sind Stepper mit einer hohen Trittfrequenz bis 700 Kilokalorien und einem entsprechenden Schrittwiderstand. In Kombination mit anderen Trainingsgeräten und einem Zeitaufwand von nur 15 Minuten täglich erreichen Sie so einen effizienten Eigengewichtszirkel.
Der optimale Kalorienverbrauch liegt bei 250 Kalorien pro Trainingseinheit. Allerdings sollten Sie für das Ausdauertraining nicht nur Kalorien zählen!
Apropos Kalorien zählen: Die meisten Stepper verfügen mittlerweile über einen eigenen Trainingscomputer mit Kalorienzähler. Die angegebene Kalorienzahl ist jedoch nur ein Schätzwert.
Um das Training aufzulockern und Sie zu motivieren, ist ein Distanzzähler nützlich. Er rechnet Ihnen vor, wie viele Meter Sie zurückgelegt hätten, wenn Sie tatsächlich eine Treppe hoch stiegen. Der Schrittzähler zählt Ihre Schritte und mit dem Geschwindigkeitsmesser können Sie wirksam Ihre Trainingsleistung steigern.
Stepper kaufen? Ja oder Nein? – Unser Fazit
Wenn Sie jetzt einen Stepper kaufen in der Hoffnung, damit nach ein paar Trainingseinheiten fit wie ein Turnschuh zu sein und die Pfunde schmelzen zu sehen, müssen wir Sie enttäuschen. Ein wirksames Ausdauertraining erfordert dauerhaften, regelmäßigen Einsatz. Und dauerhaft Abnehmen werden Sie nur, wenn Sie gleichzeitig auch Ihre Ernährung umstellen und ihre Lebensgewohnheiten ändern.
Auf dem Weg dahin und als Wiedereinstieg zum regelmäßigen Sport kann ein Stepper jedoch gute Dienste leisten. Für die Anschaffung eines Steppers spricht auch der im Vergleich günstige Preis zumindest kleinerer Mini-Stepper und Gummi-Stepper.
Anders als eine teure Jahreskarte für das Fitness-Center, dessen regelmäßige Besuch Sie zudem noch in den Alltag integrieren müssen, trainieren Sie mit dem Stepper jederzeit und flexibel, ganz wie es Ihr Alltag zulässt.
Und um Problemzonen zu straffen und gegen Cellulite anzugehen, gibt es kaum effektivere Geräte wie den Side-Stepper oder den Twist-Stepper. Also steppen Sie mit, indem Sie einen Stepper kaufen!
Auf dem Stepper Ratgeber Portal finden Sie weitere nützliche Informationen.
Unsere empfohlenen Produkte:
| Modell | Preis | |||
|---|---|---|---|---|
| 1 | | Kettler Mini-Stepper mit Trainingscomputer | 160,39 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
| 2 | | Kettler Side-Stepper | 119,99 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
| 3 |  | AsVIVA ST3 Power-Stepper | 399,00 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
| 4 | | BSQ Fun Twist Stepper, Weiß | 89,00 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
| 5 | | Ultrasport Power Stepper mit Handpuls-Sensoren, klappbar | 134,99 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
| 6 | | Reebok Step – Trend Grau/Türkis inklusiv DVD | 80,29 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
| 7 | | Reebok step blanc / bleu avec DVD | 81,13 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
| 8 | | Reebok Step, magenta, RAP-11150MG | 119,95 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |
| 9 | | Reebok Step, cyan, RAP-11150CY | 119,95 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 11. November 2026 22:49 | Auf ansehen |